ارجو منكم ان تعذروني فتجميع المعلومات وكتابتها ياخذ وقت
وانشغالي ايضا والبيت له دور فالكتابه تبي عقل متفضي وغير مزحوم

انا جدا اعتذر

وهذا رابط الجزء الاول

[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. [فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]]

والآن اهلا بكم في موضوعي الجديد

[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. [فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]]
هناك العديد من الافعال والممارساتوالافكار الطارده للسعاده الكفيله بزيادة
حالات الاكتئاب ومنها الاهمال في الملبس والنظافه

اوسيطرت الناس عليك او خوفك من الانتقاد او اهمالك في دينك والتركيز على الجوانب السلبيه واهمال الجوانب الاخرى .
وهناك العديد من الانشطه البسيطه التي سوف تغير حياتك اذا التزمت ببعضها

واعطيتها الاهميه المناسبه حيث ان الجميع يعرفها ولكن المشكله في عدم التركيز على اهمية هذه الانشطه لبساطتها
لان اغلب الناس يعتقدون ان الاشياء البسيطه لا تجلب اشياء كبيره فيهملونها فلا يضعوها في برنامجهم فينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل
ولكي تستفيد من الانشطه التى تحقق لك السعادة وتحارب الاكتئاب عليك :
ان نعطيها الاهميه المناسبه وتاخذها مأخذ الجد

ان تضعها في برنامجك اليومي او الاسبوعي بمرونه دون تشدد مع بعض الالتزام
ومن الانشطه الجالبه للسعادة :
اجتمع مع اشخاص سعداء , اضحك بعمق , شاهد منظرا جميلا وركز عليه , قل شيئا جميلا او سارا للمقربين منك ,
ارتد ملابس نظيفه , استمع للقرآن , تحدث عن شيئ سار او مرح , شاهد شيئا تحبه خارج المنزل , قم باعداد شيئ تحبه , تناول طعاما او شرابا بالخارج ,
اجتمع مع اشخاص متحمسين , اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعه , تحدث باعجاب عن بعض منجزاتك , اشعر بوجود الله ورعايته ,
اقتطع وقتا للفراغ , شاهد الشمس او اجلس في مكان مشمس , نم بعمق , كون صوره ذهنيه لشخص او مكان جميل اعجبك , قل شيئا مسليا او استمع اليه ,
اروى اطروحه او نكته , استرخي بعض الوقت , وما رس الاسترخاء , استجم او اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقيا , اشترشيئا لشخص تحبه ,
تخيل موقفا مع شخص تحبه , تخيل شيئا جديدا سيحدث بالمستقبل ,

اشعر باهمية وجودك للاخرين , كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقه يوميا , اقرأ شيئا جديدا ,
خطط لرحله او اجازه , تعلم شيئا جديدا , ابحث عن كتاب جديد , إقرأ خطابات مؤجله , عبر عن فكره او رأي بوضوح ,
اكتب رأيك بمقال قرأته بجريده ,
اكتب عن شيئ يعجبك في شخصيه تقدرها , قم بترتيب شيء مؤجل في مكان عملك , تعلم بعض الخطوات لاكتساب مهاره معينه ,
تعرف على مصادر الاعجاب فيك وسجلها , اقرأ سورة بالقرآن , اقض وقتا في عمل شيء بكفاءة ,
قم بتنظيف شيء مؤجل في منزلك .تعرف على شخصية جديده , ادع صديقا الى كوب شاي او قهوة .

حاول دائما ان تتغلب على الاشياء السلبيه في حياتك واستبدالها بالايجابيه .

والآن بعد ان تعرفتي على بعض الافكار والممارسات الجالبة للسعادة ليس تقرأي فقط بل اعملي بها .

ابدأي من اليوم بعمل جدول لنفسك يومي لتدوني فيه الاهميات في حياتك وبعض الممارسات الجالبة للسعاده
وانتظمي عليها وستلاحظين كيف حياتك تغيرت واصبحت للاحسن واكثر سعاده .
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. [فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]]

ابدأي بعزيمه لتغيير او تحسين حياتك ,
لا تتركي للملل او الروتين مكانا في حياتك فانتي تعلمين كيف تنظمين حياتك ولستي عاجزه عن ذلك.
وانا سوف اساعدك ببعض النقاط كي تدونيها في جدولك او برنامجك اليومي ,

طيب يالله امسكي بورقه وقلم ان كنتي جاده ودوني معي هذي النقاط ,
هيا لنبدأ من اول اليوم مثلا او اختاري انتي من نقاطي ما يناسبك ,

صلي صلاة الفجرفي وقتها ولا تنسي تتبعيها بالاذكار والتسبيح حاولي تطيلي التسبيح والمكوث في مصلاك فتقرب من الله يريح النفس وجالب اساسي للسعاده ,

لا تنسي اذكار الصباح فهي مهمه ليس للسعادة فقط بل لتحرسك طول اليوم باذن الله .

وهذا ينطبق مع كل صلاة
استنشقي هواء بعمق وبطء وقولي في قرارت نفسك انا اليوم سعيده

اخرجي الهواء ايضا ببطء وانتي في قمة السعاده

ابدئي مع استنشاق للمره الثانيه بالتفكير بشيئ سار ويفرحك

او تخيلي منظر جميل يعجبك

ثم مع الزفير تخيلي انكي تركضين في هذا المكان بكل حريه

ابدأي مع كل شهيق وزفير التفكير بالشيء السار وتدريجيا انزلي هذا الشعور الى قلبك

وتعمقي فيه ولو اخرجتي ضحكة من قلبك يكون احسن

هذا التمرين ما ياخذ منك دقايق بس اثاره تاخذ ايام

ابدأي يومك كالمعتاد

حاولي ان تكوني مرحه وارمي بأي هموم ورائك

كل يوم اخترعي شي جديد يجدد حياتك لو كان لوك جديد او طبخه او كلمه لمن تحب

اذا كان عندك مشاكل اتركيها الين تكونين متفضيه لها وتحاولي تجي ها حلول

اعطي ذي حق حقه لا تنسي هذا ابدا فهذا جالب للسعاده

مثلا ان تهتمي بدراستك او والديك او زوجك او ابنائك او بيتك كلن على حده

لا تراكمي اعماك انجزيها اول باول ما يمكن تاجيله هو فقط من اجليه

اهتمي بصحتك ولا تجعليها آخر تفكيرك فالصحه تجلب السعاده

اهتمي بنفسك وبمن حولك ممن انتي مسؤله عنهم لا تهمليهم ابدا

حاولي في كل يوم مساعدة الاخرين ولو بالشيء البسيط

حتى لو كان مساعدت ولدك بارتداء لبسه مساعدة الاخرين جالب اساسي للسعاده

لا تنسي التصدق والدعاء والاستغفار فهذه الثلاث تجلب لك كم كبير من السعاده في الدنيا والآخره

نظمي وقتك , استرخي , تفائلي,انسي الاساءه ,هذا ضعيه في جدول يومك من الاساسيات

شيئين استفدتهم من خلال بعثي في السعاده

اولا ترك المعاصي والاستغفار جالب للسعاده

اسعد نفسي تنعكس على من حولي

طولت عليكم واعذروني على التقصير

مع تمنياتي لكم بالمتعه والفائده